Расстройство сна мучает не одну сотню людей. Бессонница может появиться из-за нескольких причин: расстройством нервной системы, стрессами или какими-нибудь заболеваниями.
Борются с подобной напастью, как правило, с помощью препаратов со снотворным и даже психотропным действием. Конечно, они обеспечат моментальное «отключение» сознания и, соответственно, скорейшее засыпание. Однако медики не советуют увлекаться подобными лекарствами. Причина проста: мозг и весь организм негативно реагирует на принудительное засыпание. Поэтому нужно искать иные, немедикаментозные варианты для быстрого засыпания. Одна из таких альтернатив – занятия фитнесом.
Медики исследовали, насколько эффективно фитнес борется с бессонницей, и выдвинули занятную гипотезу: физические нагрузки, конечно, помогут быстро доставить вас в царство Морфея, только не сразу. Подобный вывод родился после медицинского наблюдения, сделанного три года назад. Тогда 11 женщин среднего возраста, страдающих бессонницей, четыре месяца регулярно занимались аэробикой. Во время наблюдений они фиксировали параметры о длительности своего сна и скорости отхода ко сну. К концу четвёртого месяца эксперимента пациентки заметили, что бессонница отступила.
Конечно, фитнес дарует избавление от бессонницы, но для ощущения его «снотворного» эффекта нужно запастись терпением. Во время испытания исследователи заметили, что фитнес оказывает снотворный эффект только спустя не один месяц постоянных занятий фитнесом.
